Kuinka nauttia suodatinkahvista häiritsemättä unta

Joillekin tämä vastustamaton kuppi suodatinkahvi edustaa lopullista kaksiteräistä miekkaa. Toisaalta et voi kuvitella keskimääräisen työpäivän selviämistä ilman useita kupillisia laatua kaada kahvin päälle. Olet kuitenkin alkamassa epäillä, että kulutetulla kahvilla on vaikutusta nukkumistapoihin.

Se on sykli, johon on yllättävän helppo pudota. Juot tonnia suodatinkahvi päivän aikana kamppailet nukkumisesta, heräät uupuneina ja juot toisen tonnin kahvia jatkaaksesi. Jos kaikki tämä kuulostaa tutulta, et todellakaan ole vähemmistössä.

Terveellinen päivittäinen polttoaine

Asia on, että laaja tieteellinen tutkimus on tuonut esiin sarjan merkittäviä kahviin liittyviä terveysvaikutuksia. Syövän ennaltaehkäisystä vahvempiin luonnollisiin puolustuksiin ja yleensä pitkäikäiseen elämään on paljon hyviä syitä tavoittaa toinen kuppi kaada kahvin päälle.

Kuitenkin sellainen kahvin kulutus, joka vaikuttaa nukkumistapoihin, ei ole hyvä asia. Jotkut ihmiset ovat luonnollisesti herkempiä kofeiinin vaikutuksille kuin toiset, aivan kuten jotkut ihmiset voivat nukahtaa melko paljon käskystä.

Joka tapauksessa on paljon mitä voit tehdä jatkaaksesi hyvän kupin nauttimista suodatinkahvi, ilman ongelmia makuuhuoneessa. Jos uskot kaada kahvin päälle riippuvuudella on tällainen vaikutus, harkitse yhtä seuraavista:

1. Vältä kahvin juomista klo 2 jälkeen. Lääkäreiden osalta tämä on raja-arvo, jota sinun pitäisi tarkastella, jotta varmistat, että ainakin suurin osa kofeiinista on poissa järjestelmästäsi nukkumaan mennessä.
2. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että on hyvä juoda 10 kupin kiintiösi suodatinkahvi ennen klo 2. Asiantuntijat suosittelevat suurimmaksi osaksi kofeiinin saannin rajoittamista enintään 00 mg: aan päivässä, mikä vastaa noin neljää tai viittä. Vähemmän niille, jotka ovat herkempiä kofeiinille kuin toiset.
3. On myös syytä muistaa, että kofeiiniton kahvi on mennyt pitkälle viime vuosina. Joillakin käsityöläisten parhaista kofeiinittomista kahvista on sellaista rikkautta ja syvyyttä, jonka olette perinteisesti liittäneet vain korkealaatuiseen kofeiinikahviin.
4. Voit harkita alentamista hieman pienempään kuppiin, jos nykyinen kahvimuki on saman kokoinen kuin ämpäri. Jälleen, kyse on järkevästä maltillisuudesta.
5. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, sinun on varmistettava, että pysyt aina hyvin hydratoituna. Sen varmistaminen, että et koskaan tule liian janoiseksi, auttaa hillitsemään kahvihalut, kun taas kehosi pitäminen hydratoituna auttaa sitä käsittelemään saamasi kofeiinia paljon tehokkaammin.

Kahvi on todella merkittävä tuote, mutta myös unihäiriöistä kärsivien tulee suhtautua siihen huolella. Jos olet millään tavalla huolissasi nukkumistavoistasi, varaa aika lääkärisi kanssa keskustellaksesi asiasta ammattitasolla.

Haymanin verkkokaupasta löydät parhaat kahvipavut maailmassa, mukaan lukien legendaarinen Jamaikan Blue Mountain -kahvi, paras Kona-kahvi Havaijillaja Panama Geisha -kahvipavut (Aka Gesha-kahvia). Nämä upeat gourmet-kahvit ovat täydellisiä kaada kahvin päälle panimo menetelmä. Klikkaa tästä tilaamme tänään, lähetämme maailmanlaajuisesti!